Alivie a tensão com a Automassagem

 

As mulheres hoje em dia ocupam muitas tarefas, o trabalho para o aumento da renda familiar, o trabalho doméstico, a esposa, enfim, tudo isso acaba causando uma grande fadiga física, ou seja, ficar horas em pé, levantar pesos ou executar tarefas repetitivas podem causar dores musculares nas pernas e pés, além de poder surgir as indesejáveis varizes.

O que fazer?

A automassagem pode ser uma grande solução de alívio para os músculos contraídos e relaxamento para os pés exaustos, além de revitalizar todo o corpo.

1. Para descontrair os músculos das pernas cansadas, coloque as mãos uma de cada lado do tornozelo e deslize suavemente pela barriga da perna até o joelho.

2. Estimule os músculos da barriga da perna, massageando-os. Aperte e solte os músculos alternadamente, primeiro com uma das mãos e, depois, com a outra.

3. Alivie a rigidez do joelho pressionando circularmente em redor, com os dedos. Depois massageie por trás do joelho. Repita toda a seqüência na outra perna.

Massagem relaxante dos pés

1. Primeiro descontraia toda a região. Repouse o pé esquerdo sobre a coxa direita e segure-o entre as duas mãos. Depois massageie ritmicamente, com as duas mãos, dos dedos até o tornozelo.

2. Pressione firmemente, estimulando, com um polegar sobre o outro, pelo centro da planta do pé. Repita em linha reta, por cada lado da planta do pé, sucessivamente.

3. Para aliviar pontos de tensão, segure no pé com uma das mãos e feche a outra num punho solto. Faça pequenos movimentos circulares com os nós dos dedos, por toda a planta do pé.

4. Para um rápido efeito revigorante, segure no pé com uma das mãos e, rápida e levemente, dê golpes na planta do pé com a outra mão. Termine massageando todo o pé. Repita toda a seqüência no pé direito.

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