Se tem um emprego que o obriga a passar muitas horas sentado ou de pé, tente fazer alguns alongamentos e andar um pouco, no mÃnimo de hora a hora, quando vai por exemplo, à casa de banho.
Se trabalha sentado, sente-se bem encostado à cadeira e procure por não cruzar as pernas.
Sempre que for possÃvel, deite-se durante alguns minutos, elevando as pernas acima da altura do coração.
O sol e o calor não são amigos das suas pernas. Evite estar com as pernas ao sol durante muito tempo e evite ainda a água do banho com temperatura elevada. Faça um banho de água morna e melhore a circulação das pernas, passando-as de seguida com água fria. Repita a operação algumas vezes.
Antes de ir dormir, faça uma massagem nas pernas, com movimentos circulares e de baixo para cima, de modo a melhorar a circulação sanguÃnea.
Use meias e roupa confortáveis e não se esqueça de usar um calçado cómodo e baixo.
Pratique exercÃcio fÃsico e mantenha o peso ideal para o seu corpo.
Verifique a sua tensão arterial regularmente. Faça exames médicos, verificando ainda os nÃveis de açúcar no sangue, o colesterol, etc.
Faça uma alimentação saudável e variada. Alimentos ricos em açúcares e gorduras são prejudiciais para a sua saúde e para a saúde das suas pernas.
Não fume. O tabaco é muito prejudicial para a circulação, uma das maiores causas das dores nas pernas.
Dicas finais para melhorar as dores nas pernas:
Não se esqueça de consultar um médico da especialidade ou até um médico cardiologista, já que grande parte dos sintomas estão relacionados com problemas de circulação. As dicas neste artigo podem ajudar a melhorar as dores nas pernas, mas não resolvem um possÃvel problema mais grave, que esteja a provocar as dores nas pernas.
Não ignore o cansaço, as dores nem o peso nas pernas. Lembre-se que todos estes sintomas são sinais de que algo não está bem consigo. Aconselhe-se junto do seu médico, enumerando todos os sintomas.
Se trabalha sentado, sente-se bem encostado à cadeira e procure por não cruzar as pernas.
Sempre que for possÃvel, deite-se durante alguns minutos, elevando as pernas acima da altura do coração.
O sol e o calor não são amigos das suas pernas. Evite estar com as pernas ao sol durante muito tempo e evite ainda a água do banho com temperatura elevada. Faça um banho de água morna e melhore a circulação das pernas, passando-as de seguida com água fria. Repita a operação algumas vezes.
Antes de ir dormir, faça uma massagem nas pernas, com movimentos circulares e de baixo para cima, de modo a melhorar a circulação sanguÃnea.
Use meias e roupa confortáveis e não se esqueça de usar um calçado cómodo e baixo.
Pratique exercÃcio fÃsico e mantenha o peso ideal para o seu corpo.
Verifique a sua tensão arterial regularmente. Faça exames médicos, verificando ainda os nÃveis de açúcar no sangue, o colesterol, etc.
Faça uma alimentação saudável e variada. Alimentos ricos em açúcares e gorduras são prejudiciais para a sua saúde e para a saúde das suas pernas.
Não fume. O tabaco é muito prejudicial para a circulação, uma das maiores causas das dores nas pernas.
Dicas finais para melhorar as dores nas pernas:
Não se esqueça de consultar um médico da especialidade ou até um médico cardiologista, já que grande parte dos sintomas estão relacionados com problemas de circulação. As dicas neste artigo podem ajudar a melhorar as dores nas pernas, mas não resolvem um possÃvel problema mais grave, que esteja a provocar as dores nas pernas.
Não ignore o cansaço, as dores nem o peso nas pernas. Lembre-se que todos estes sintomas são sinais de que algo não está bem consigo. Aconselhe-se junto do seu médico, enumerando todos os sintomas.
http://www.dicascaseiras.com
Boa dica!!
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